团体健身课程和时间表

我们的健身课程提供多种多样和方便的时间,以适应您的生活方式.


成员 默多克运动健身馆的所有会员都可以免费参加团体健身课程.

非成员国 30分钟的课程收费7美元,60分钟的课程收费14美元,欢迎加入吗. 多会话通道也可以用于类.

 
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RPM™

RPM™是室内自行车常规锻炼,您可以在强大的音乐节奏中骑行. 与你的鼓舞人心的团队教练一起穿越山丘, 公寓, 山峰, 时间试验, 还有间歇训练. 发现你的运动员内在-出汗和燃烧达到你的内啡肽高.

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周二 中午十二时至中午十二时三十分  星期五 中午十二时至中午十二时三十分

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W.O.R.默多克的举动

在校园里散步或跑步. 在我们教练的指导下,沿着5公里的赛道行进,或加倍到10公里. 选择步行, 运行, 或两个, 享受新鲜空气的同时, 校园外面美丽的风景, 还有机会建立你的 有氧运动/耐力. 时间可以被记录下来. 在体育招待会见面.

星期一、星期三和星期五 下午四点到五点

LesMills Bodypump

BODYPUMP™

bodyypump®是原始的杠铃类,加强你的整个身体. 这个60分钟的锻炼通过使用最好的举重运动,比如深蹲,来挑战你所有的主要肌肉群, 按, 提拉和卷发. 获得结果 你来是为了——而且来得太快!

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星期一及星期三 下午六点半至七点半
周四 下午12时30分至1时15分

Les mills核心标志

锻炼腰部肌肉 核心™ 为强壮的身体提供重要的成分. 一个更强大的核心可以让你做任何事情都更好, 从日常生活到你最喜欢的运动——它是粘合剂 把所有东西都放在一起. CORE的所有动作都有选择,所以它很有挑战性,但适合你自己的健康水平.

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星期二及五中午十二时至下午十二时三十分

尊巴

尊巴

几乎是史上最棒的锻炼. 跟着很棒的音乐跳舞,和很棒的人一起跳舞,你会在不知不觉中燃烧大量卡路里.

星期一及星期三 下午五点到六点

丛林身体

丛林身体金刚®

一个易于遵循,高强度的融合拳击,有氧运动,舞蹈 & 雕刻集最热门的节拍从所有的几十年. 这是很激烈的 & 狂野的锻炼旨在塑造,造型 & 注射时重新定义你的体型 你的身体内啡肽过多.

周二 下午6点到7点
周四 下午6点到7点

普拉提

普拉提

普拉提对增强你的核心肌肉、背部、手臂、腿部和臀部都很有帮助! 普拉提对你的整个身体都是一种神奇的锻炼. 你可以通过普拉提和强身健体来减肥. 这也很神奇 锻炼大脑.

周三 下午12:30至1:30

区域电路

区域电路

区域回路是一种全身调节训练,目标是有氧健身和肌肉耐力. 你会在每个部位移动,锻炼不同的肌肉群. 区域电路将有助于增加肌肉张力和促进你的心脏 水平. 这是一项艰苦的工作,会挑战你,并满足所有健身水平,包括初学者!

拳击电路

拳击电路

拳击巡回赛结合了基本的拳击基础和间歇训练,以提高你的心率和燃烧数百卡路里. 这是一个全面的有氧和力量训练的锻炼,是一个很好的全身锻炼与拳击, 力量训练,和核心训练结合在一起!

在工作人员的指导下,由默多克运动科学学生发表.

周二 和周四 下午四点半至五点半

瑜伽

瑜伽

瑜伽是一种使用体式的整体锻炼方式。, 呼吸和冥想技巧,最大限度地提高幸福感. 瑜伽是梵文,意思是结合,专注于身心意识. 我们提供两种瑜伽,都是有齿轮的 给所有级别的从业者. 慢流专注于技术发展,帮助发展每个姿势的力量和精度. 快节奏的能量流有助于在体内建立更多的热量, 通过做一系列体式 这对所有人来说都是有趣和具有挑战性的. 这两种流动都为所有人的健康带来许多好处.

周一 下午12时30分至1时30分
星期五 下午12时30分至1时30分

训练营

训练营

训练营 锻炼可以有所不同,但通常包括相当高强度的力量训练和有氧元素的混合. 新兵训练营是一种间歇训练——间歇性的高强度活动与间歇的轻度活动交替进行.

在工作人员的指导下,由默多克运动科学学生发表.

周一,周三 & 星期五 早上7点到8点

TaiChill-site-logo

太冷-移动冥想

如果你正在寻找一种减轻压力的方法,考虑一下太极(Tie-Chee). 最初是为了自卫, 太极拳已经发展成为一种优雅的运动形式,现在用于减压和各种其他健康状况. 通常被描述为运动中的冥想, 太极通过温和来促进平静, 流畅的动作可以改善情绪, 平衡和敏捷.

太极拳冲击小,对肌肉和关节的压力最小, 使它对所有年龄和健康水平的人都是安全的.

周二 下午12时30分至1时
周四 中午十二时至中午十二时三十分

电路类

电路

循环课程是针对有氧健身的全身锻炼 & 我们HIIT回路中的肌肉耐力,或力量,调节,技术 & 在我们的Weights电路中. 你会在每个站点移动,工作方式不同 肌肉群. 这是一项艰苦的工作,会挑战你,并满足所有健身水平,包括初学者!

这种训练电路: 星期一及星期三 中午12时至12时.30pm

权重电路: 星期二及星期四 早上7点到8点

功能配合类

功能符合

功能性健身是一种包括重量在内的全身锻炼, 弹道, 有氧运动和体重锻炼可以提高有氧运动和力量耐力. 训练可以根据任何健康水平的人进行调整.

训练营

训练营

新兵训练营的训练各不相同,但通常包括相当高强度的力量训练和有氧训练. 新兵训练营是一种间歇训练——间歇性的高强度活动与间歇的轻度活动交替进行.

你在哪里能找到我们

默多克活跃

415年建筑
+61 8 9360 2318
active@bastinaratnika.com

在这些时间开放
周一至周五上午8点至晚上10点
星期六上午9点至下午5点
周日上午9点至下午5点

默多克运动健身馆

健身房每周7天,每天24小时开放.

415年建筑
+61 8 9360 2713
active@bastinaratnika.com

在这段时间有工作人员
周一至周五早上6点至晚上9点
星期六和星期日上午9点至下午5点