团体健身课程和时间表
我们的健身课程提供多种多样和方便的时间，以适应您的生活方式.
成员 默多克运动健身馆的所有会员都可以免费参加团体健身课程.
非成员国 30分钟的课程收费7美元，60分钟的课程收费14美元，欢迎加入吗. 多会话通道也可以用于类.
 | RPM™RPM™是室内自行车常规锻炼，您可以在强大的音乐节奏中骑行. 与你的鼓舞人心的团队教练一起穿越山丘, 公寓, 山峰, 时间试验, 还有间歇训练. 发现你的运动员内在-出汗和燃烧达到你的内啡肽高. 周二 中午十二时至中午十二时三十分 星期五 中午十二时至中午十二时三十分 |
 | W.O.R.默多克的举动在校园里散步或跑步. 在我们教练的指导下，沿着5公里的赛道行进，或加倍到10公里. 选择步行, 运行, 或两个, 享受新鲜空气的同时, 校园外面美丽的风景, 还有机会建立你的 有氧运动/耐力. 时间可以被记录下来. 在体育招待会见面. 星期一、星期三和星期五 下午四点到五点 |
 | BODYPUMP™bodyypump®是原始的杠铃类，加强你的整个身体. 这个60分钟的锻炼通过使用最好的举重运动，比如深蹲，来挑战你所有的主要肌肉群, 按, 提拉和卷发. 获得结果 你来是为了——而且来得太快! 星期一及星期三 下午六点半至七点半 |
 | 锻炼腰部肌肉 核心™ 为强壮的身体提供重要的成分. 一个更强大的核心可以让你做任何事情都更好, 从日常生活到你最喜欢的运动——它是粘合剂 把所有东西都放在一起. CORE的所有动作都有选择，所以它很有挑战性，但适合你自己的健康水平. 星期二及五中午十二时至下午十二时三十分 |
 | 尊巴几乎是史上最棒的锻炼. 跟着很棒的音乐跳舞，和很棒的人一起跳舞，你会在不知不觉中燃烧大量卡路里. 星期一及星期三 下午五点到六点 |
 | 丛林身体金刚®一个易于遵循，高强度的融合拳击，有氧运动，舞蹈 & 雕刻集最热门的节拍从所有的几十年. 这是很激烈的 & 狂野的锻炼旨在塑造，造型 & 注射时重新定义你的体型 你的身体内啡肽过多. 周二 下午6点到7点 |
 | 普拉提普拉提对增强你的核心肌肉、背部、手臂、腿部和臀部都很有帮助! 普拉提对你的整个身体都是一种神奇的锻炼. 你可以通过普拉提和强身健体来减肥. 这也很神奇 锻炼大脑. 周三 下午12:30至1:30 |
 | 拳击电路拳击巡回赛结合了基本的拳击基础和间歇训练，以提高你的心率和燃烧数百卡路里. 这是一个全面的有氧和力量训练的锻炼，是一个很好的全身锻炼与拳击, 力量训练，和核心训练结合在一起! 在工作人员的指导下，由默多克运动科学学生发表. 周二 和周四 下午四点半至五点半 |
 | 瑜伽瑜伽是一种使用体式的整体锻炼方式。, 呼吸和冥想技巧，最大限度地提高幸福感. 瑜伽是梵文，意思是结合，专注于身心意识. 我们提供两种瑜伽，都是有齿轮的 给所有级别的从业者. 慢流专注于技术发展，帮助发展每个姿势的力量和精度. 快节奏的能量流有助于在体内建立更多的热量, 通过做一系列体式 这对所有人来说都是有趣和具有挑战性的. 这两种流动都为所有人的健康带来许多好处. 周一 下午12时30分至1时30分 |
 | 训练营训练营 锻炼可以有所不同，但通常包括相当高强度的力量训练和有氧元素的混合.
新兵训练营是一种间歇训练——间歇性的高强度活动与间歇的轻度活动交替进行. 周一,周三 & 星期五 早上7点到8点 |
 | 太冷-移动冥想如果你正在寻找一种减轻压力的方法，考虑一下太极(Tie-Chee). 最初是为了自卫, 太极拳已经发展成为一种优雅的运动形式，现在用于减压和各种其他健康状况. 通常被描述为运动中的冥想, 太极通过温和来促进平静, 流畅的动作可以改善情绪, 平衡和敏捷. 太极拳冲击小，对肌肉和关节的压力最小, 使它对所有年龄和健康水平的人都是安全的. 周二 下午12时30分至1时 |
 | 电路循环课程是针对有氧健身的全身锻炼 & 我们HIIT回路中的肌肉耐力，或力量，调节，技术 & 在我们的Weights电路中. 你会在每个站点移动，工作方式不同 肌肉群. 这是一项艰苦的工作，会挑战你，并满足所有健身水平，包括初学者! 这种训练电路: 星期一及星期三 中午12时至12时.30pm 权重电路: 星期二及星期四 早上7点到8点 |
